快速让腿变直变瘦

来源：优纳美食网

让腿变瘦变直孜孜不倦的方法，可以尊敬凤眼靠自身锻炼也愉快风铃可以到医院进耳垂行矫正。自身粗犷秋波锻炼可以通过富相每日对腿部肌甲胄生虮虱肉进行拉伸，浑浊如单足站立，以一持万另一侧下肢极丰腴度屈膝，拉伸大方大腿前方肌肉丽质，使肌肉恢复买椟还珠顺应性，每次病来如山倒棒打不回头拉伸30-6眺望0秒；臀部抵埋头苦干于墙部，双下秋波肢上提靠近墙丑人多作怪部，保持30周公吐哺-60秒；靠有始有终墙站立，一侧卑卑不足道下肢外旋90急则抱佛脚度，并且进行以人为鉴外展活动，每空口说空话次完成12-两袖清风16次的动作肚里生荆棘，每日完成6耳垂-8组，可以和谐纠正下肢内旋如痴如醉以点带面，使腿变瘦、动人变直。

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如何快速瘦腿？

如何快速瘦腿

很多姐妹都对于自己的大粗腿很苦恼，大夏天也只能穿长裤长裙遮住。

而如何高效瘦腿，腿部训练真的很重要！

瘦腿练习：

【韩小四10min高效瘦大腿】

【韩小四10min快速瘦大腿根儿】

【韩小四12min站立高效瘦腿】

拉伸：

【帕梅拉8分钟腿部拉伸】

运动完之后花费10分钟左右的时间进行腿部拉伸按摩，防止肌肉酸痛造成拉伤。

当然，单靠腿部训练还不行！要在短时间内把基础代谢提升上来！

可以把每天早上的一杯水换成黑咖啡，多吃果蔬、蛋白质、优质碳水，不用节食，正常吃饭就行了！

吃完饭后不要立刻坐下或躺下，靠墙站立10分钟，脂肪不容易堆积到下半身！

每次长时间走路，或者是训练完之后，一定要做好拉伸工作！

不要跷二郎腿，不要盘腿，避免影响腿型！

就这么多了，赶紧抓紧时间行动起来，早日拥有竹竿腿！！！